В 40 лет о фигуре. На заметку женщинам советы специалиста

Женщина хочет выглядеть привлекательно в любом в возрасте. Это относиться и к 40 летним представительницам прекрасного пола. В этом возрасте женщина ведет активную жизнь — работа, семья, дом, но и организм переживает изменения – метаболизм угасает, а обмен веществ замедляется. Отсюда и изменения в строении тела и самочувствия.

Пять советов специалиста как сохранить фигуру в 40

1. Первым делом надо рассмотреть, что кушает женщина. После 40 женскому организму необходимо больше кальция и белка, а вот от жирной пищи желательно отказаться. Диеты, которые так хорошо разрекламированы, в этом возрасте не принесут пользы, а могут только усугубить положение. Особенно, не рекомендуются короткие или резко ограниченные диеты.

2. Правило» не есть после шести» очень актуально для 40-летних женщин, а разгрузочные дни принесут больше пользы, чем всевозможные диеты. Так же рекомендуется принимать пищу маленькими порциями несколько раз в день (5-6).

3. Очень важно заменить перекусы тортиками или печенями на обезжиренный творог или бутерброд с цельнозернового хлеба с не жирным кусочком рыбы или мяса. Необходимо отказаться от всевозможных фасфудов — за это талия и желудок скажут «спасибо».

Yes4. Спорт играет не последнюю роль в похудании. Чем меньше человек двигается, тем быстрее у него растут нежелательные килограммы. Женщины, занимающиеся спортом, выглядят стройнее и моложе своих лет. Нетренированное тело теряет тонус, мышцы атрофируются и дряхлеют, вместо всего этого появляются жировые отложения. Не обязательно кидаться в крайности и сию же минуту начинать усердно заниматься спортом. Для начала необходимо сходить в спорт зал и проконсультироваться с тренером, какая, именно, гимнастика подходит вашему телу. Это, в первую очередь, связано с тем, что в сорокалетнем возрасте кости и мышцы теряют былую силу – они значительно слабее, чем были в двадцать лет. Опытный тренер подскажет комплекс упражнений, которые не навредят мышцам. В этом возрасте очень рекомендуется аэробика или плаванье. Эти виды спорта мягко и равномерно тренируют и подтягивают тело.

5. И еще один важный момент, в похудании — это мотивация. Если женщина заранее настроена скептически и хочет похудеть, потому что все подружки худеют, вряд ли она скинет лишние килограммы. А вот, если скажет себе, что лишний вес портит привлекательность, как женщины, возьмёт себя «в руки» и, несмотря на всякие препятствия, займется своим телом, результат обязательно будет.

Кстати. если вы хотите знать, какая будет ваша фигура через 10 лет, просто пройдите тест и результат вас удивит.

Пост опубликован: 1-21-2018
Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть