Встречаем осень во всеоружии!

Встречаем осень во всеоружии!

Одеваемся по погоде

За лето мы настолько привыкаем к легкой одежде, что не всегда успеваем вовремя перестроиться. Осеннее тепло обманчиво, поэтому простудиться — проще простого. Заранее проверьте «холодный» гардероб своей семьи: пришло время теплых свитеров и непромокаемой обуви. Если ваш ребенок капризничает, не хочет одеваться, превратите процесс утепления в игру: ведь даже резиновые сапоги могут быть яркими и веселыми. Объясните малышу, что неожиданная болезнь нарушит ваши планы и заставит отложить поход в развлекательный центр или поездку в гости.

Едим витамины

Наверняка летом вы не упустили возможности порадовать свою семью овощами и фруктами. В том же духе продолжайте и осенью, ведь именно осенью организм очень нуждается в поддержке.

Занимаемся спортом

Физически ослабленный человек особенно подвержен простудам. Прекрасно, если вы регулярно занимаетесь спортом. Если нет, начните прямо сейчас. Определитесь, что вам больше по душе: легкие пробежки по утрам, плавание, катание на лошадях или просто прогулки на свежем воздухе. Привлекайте к своему увлечению всех членов семьи: вместе заниматься веселее. Альтернатива для самых ленивых — домашний фитнес: достаточно приобрести DVD с упражнениями.

Спим

Летом биологические часы работают соответственно сезону: легко вставать по утрам, нет ощущения постоянной усталости и сонливости. А осенью организм словно подстраивается под хмурую природу: в пасмурный день хочется подольше поваляться в постели, подремать. Прислушивайтесь к себе и старайтесь не отказываться от лишнего часа сна: например, ложитесь чуть раньше, чем привыкли за летние месяцы, постарайтесь спать не меньше восьми часов.

Не забываем о профилактике

Простудные заболевания и грипп коварны. Как бы вы ни заботились о своем здоровье, заболеть в промозглую погоду все-таки вполне возможно. Особенно подвержены такому риску дети: в детском саду или школе достаточно простудиться одному ребенку, чтобы вирус «захватил» и остальных. Вот почему не следует забывать о профилактике. Выбирая подходящее профилактическое средство, лучше всего посоветоваться с лечащим врачом.

Пост опубликован: 10-23-2019
Поделиться:
Нет комментариев